Como se chama os exercícios contínuos?

Como se chama os exercícios contínuos?

O treinamento intervalado, conhecido pela sigla HIIT (High Intensity Interval Training), é um treino que intercala um período de esforço de alta intensidade seguido por um período de esforço de baixa intensidade. Esse último tem a finalidade de recuperação do estímulo anterior.

Como se chama os exercícios de baixa intensidade e longa duração?

Exercícios aeróbicos são exercícios de baixa e média intensidade, abaixo do limiar anaeróbico e de longa duração. A gordura é utilizada juntamente com oxigênio para produzir energia nesse tipo de atividade, porém, o gasto energético não é tão alto quanto em exercícios anaeróbicos.

Como se chama os exercícios de baixa intensidade?

Que tal apostar no LIIT? A sigla, em inglês, significa Treino Intervalado de Baixa Intensidade (low-intensity interval training). Isso quer dizer que a atividade será menos intensa, com períodos de intervalo mais longos.

O que é moderada intensidade?

Resposta: – atividades consideradas como de intensidade moderada são as que consomem de 3 a 5,9 METs (equivalentes metabólicos). Na prática, são exemplos: andar a > 5 hm/h, andar de bicicleta a menos de 16 km/h, jogar tênis em duplas e dança de salão. – atividades consideradas como intensas consomem 6 METs ou mais.

Qual é a atividade de alta intensidade?

São períodos de muito esforço físico (entre 80% e 90% da frequência cardíaca máxima do indivíduo), acompanhados de um tempo curto de recuperação. Essa combinação se repete várias vezes ao longo de alguns minutos.

O que é um exercício intermitente?

De um modo geral, o treinamento intervalado se baseia no modo de exercício intermitente, ou seja, a realização de sucessivos períodos de exercício alternados com intervalos de recuperação, sem razão fixa entre a duração e intensidade da atividade e da recuperação.

O que é um treino contínuo?

Já no treinamento de método contínuo os exercícios são executados sequencialmente, sem que haja um intervalo entre um exercício e outro. De acordo com Bompa (2002), o método contínuo caracteriza-se por um alto volume de trabalho sem quaisquer interrupções.

O que é corrida de baixa intensidade?

O treino de baixa intensidade – que tem como finalidade o descanso do metabolismo – coloca o atleta em movimento dentro de uma zona confortável. Por isso, o ideal é intercalar o regenerativo às corridas longas e os treinos de tiro.