O que pensar na hora de dormir?

O que pensar na hora de dormir?

Ler, fazer um alongamento leve ou meditar são ótimas alternativas. Deitar-se com a mente ativa só serve para ensinar o corpo que a cama é um lugar para continuar acordado e pensativo. Saia da cama se ainda estiver muito agitado. Não espere mais do que 20 minutos para fazer isso e evite ficar olhando para o relógio.

Como se concentrar se você não tem tempo para isso?

"Não adianta tentar se concentrar se você não tem tempo para isso. Busque equilibrar trabalho, amor, família e lazer para ajustar horários e obter resultado", sugere Paulo. -"Se o lado emocional está fragilizado, a mente paga um preço", diz o especialista.

Como se concentrar no trabalho?

A tarefa de se concentrar torna-se ainda mais complicada quando existe uma série de coisas para nos distrair, com barulho, penduricalhos e um monte de gente falando ao mesmo tempo. "É difícil. Não dá para concentrar no trabalho, na foto, nos bichinhos na mesa e fazer tudo isso sem dispersar em algum momento", explica Paulo.

Qual a importância de se concentrar?

Dificuldade em se concentrar pode ser sinal de problemas emocionais ou cognitivos Estresse, tensão, depressão ... "O ideal é focar no que é prioridade e tirar da sua frente tudo aquilo que possa chamar mais a sua atenção do que o que de fato deveria chamar"

Como aprender a se concentrar cada vez mais?

Aprenda a se concentrar por períodos cada vez maiores. Cada pessoa tem uma capacidade própria de concentração: algumas conseguem passar mais de uma hora em uma mesma tarefa, enquanto outras precisam descansar com mais frequência. Você pode descobrir o seu caso com alguns testes simples.