Como aprender a relaxar o corpo para nadar?

Diminua as braçadas Tente nadar a cada 50 metros com uma quantidade menor de braçadas do que está acostumado. Essa força gasta melhora o poder de mover o corpo com menos movimentos. Assim, a técnica fica mais favorecida, pois conseguimos um maior apoio em cada movimento.

Como iniciar treino de natação?

Como montar um treino de natação para começar a praticar

Escolher equipamentos e vestimentas corretos. ...
Qual a alimentação adequada. ...
Fazer alongamento e aquecimento. ...
Manter treinos regulares. ...
Ter um local adequado para praticar. ...
Ter boa orientação profissional. ...
Conhecer os estilos de nado.

Como aquecer antes de nadar?

Reunimos abaixo alguns dos aquecimentos que você pode fazer antes de cair na água:

Rotação dos ombros para frente com apenas um braço.
Rotação dos ombros para trás com apenas um braço.
Rotação dos ombros para frente usando ambos os braços.
Rotação dos ombros para trás usando ambos os braços.
Elevação lateral dos braços.

Como treinar natação sozinha?

“Para realizar a atividade sozinho recomendo fazer primeiramente o estilo que domina e o mais difícil apenas em uma metragem baixa, evitando assim a possibilidade de lesão. O craw, costas e peito são os mais recomendados, já o borboleta exige mais força e coordenação”.