Como trabalhar a procrastinação e terapia?

Como trabalhar a procrastinação e terapia?

“A abordagem da Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) ajuda a identificar os pensamentos disfuncionais e as crenças envolvidas na procrastinação. Também indicamos o Mindfulness para melhorar a atenção e a aceitação de estados e pensamentos desagradáveis para reduzir o estresse”, conclui Fernanda.

Como evitar a procrastinação no TCC?

Evite distrações e outros estímulos Deixar o celular ligado ou algo que você gosta de assistir passando na TV durante tarefas importantes é uma forma de acabar se distraindo e perder o foco. Procure um lugar tranquilo, confortável, mas evite ficar na cama ou em locais que podem dar sono.

Como vencer o vício da procrastinação?

Veja abaixo:

1. Practique técnicas de "mindfulness" e meditação para controlar os pensamentos negativos. ...
2. Divida tarefa em passos claros e controláveis. ...
3. Não se castigue por procrastinar. ...
4. Apoie-se em bons hábitos que você já tem. ...
5. Pense no 'eu futuro' ...
6. Entenda a importância do que deve ser feito.

Como começar a procrastinação de uma vez por todas?

Se você não sabe nem por onde começar, experimente aplicar algumas das 10 dicas abaixo para detonar a procrastinação de uma vez por todas: Peça ajuda de amigos quando uma tarefa se tornar difícil demais para começar ou terminar. Não comece seu dia procrastinando. Esqueça a função soneca de uma vez por todas.

Qual o benefício do ato de procrastinar?

Outro fator que contribui para o ato de procrastinar é a natureza da tarefa. Dificilmente você irá deixar para amanhã um jogo de futebol com os amigos ou um bom jantar com a família, mas faria isso facilmente se a sua programação envolvesse terminar vários relatórios. O benefício imediato é claramente percebido por nosso cérebro.

Como fazer um primeiro movimento de procrastinação?

Fazer um pequeno primeiro movimento é uma estratégia apoiada pela ciência para vencer a procrastinação. O truque é definir uma meta baixa, “tão baixa que o hedonista em você, que prefere se sentir bem agora e lidar com coisas reais depois, não vai se negar”, resume o Quartz.

Por que procrastinar pode fazer mal a sua saúde?

Por que procrastinar pode fazer mal a sua saúde. Se faz tão mal, por que continuamos procrastinando. A força da criação de hábitos na luta contra à procrastinação. E 10 maneiras de eliminar a procrastinação da sua vida. A definição de procrastinar em si não é tão ruim: