Qual é o conceito do agachamento?

Qual é o conceito do agachamento?

1. Acto ou efeito de agachar ou agachar-se. 2. [ Desporto ] Exercício para fortalecer os músculos flexores das pernas, com flexão das pernas até à posição de cócoras e retorno à posição erecta (ex.: fizemos agachamentos com pesos).

Como é agachamento em inglês?

– “squats” são agachamentos e treinam as pernas e os “buttocks” (glúteos).

Qual agachamento é mais eficaz?

10 agachamentos poderosos para malhar pernas e bumbum

1. Agachamento sumô – Lu Cristhovam/BOA FORMA. ...
2. Afundo unilateral. – Lu Cristhovam/BOA FORMA.
3. Agachamento em isometria. ...
4. Afundo cruzado. ...
5. Agachamento com salto 180 graus. ...
6. Afundo com joelhada alta. ...
7. Agachamento pistol na fita suspensa. ...
8. Deslocamento lateral.

Para que serve agachamento isométrico?

O agachamento isométrico é uma ótima opção para quem deseja tonificar os músculos das pernas e glúteos. Uma das variações do exercício, esse tipo de agachamento é um exercício isométrico. ... Durante o agachamento isométrico vários músculos são envolvidos, como o glúteo, lombar, quadríceps e o abdômen.

Como falar exercícios físicos em inglês?

Exercícios:

• – Cardio exercise – Exercício aeróbico.
• – Jog – Correr, trotar.
• – Push-ups – Flexões.
• – Sets – Séries de exercícios.
• – Sit-ups – Abdominais.
• – Squats – Agachamento.
• – Stretching – Alongamento.
• – Warm-up – Aquecimento.

Como o agachamento age no corpo?

"O agachamento trabalha quadríceps femural, glúteo médio, glúteo máximo, bíceps femural (posterior da coxa), abdominal e lombar", explica a personal trainer Mariana Figueiredo. Ao fortalecer as pernas e os glúteos, a lombar fica protegida e acaba ganhando mais equilíbrio quando o corpo está em movimento.

Por que o agachamento é completo?

"O agachamento é um dos exercícios de musculação mais completos que existem, porque ele é multiarticular, envolvendo vários grupos musculares. Feito da maneira correta, você consegue trabalhar todos esses músculos com intensidade e eficácia", finaliza.

Como fazer o agachamento na parede?

Por isso, no caso de uma pessoa que esteja iniciando a realização de exercícios, é recomendado fazer o agachamento na parede encostado em uma bola de pilates, assim é possível ter maior percepção do movimento.

Como verificar se o agachamento está sendo realizado corretamente?

Uma boa dica para verificar se o agachamento está sendo realizado corretamente é observar-se em um espelho. O ideal é fazer o exercício de lado para o espelho.

Como fazer o movimento no agachamento?

"Claro que tudo isso deve ser feito dentro das limitações e possibilidades articulares da pessoa. Se ela, por exemplo, tiver joelhos voltados um pouco para dentro, é natural que o movimento no agachamento siga um pouco essa posição. Os joelhos devem ficar agradáveis para fazer o movimento", releva.