Para que aquecer o manguito?
Para que aquecer o manguito?
Por ter uma grande capacidade de movimentos e amplitudes o ombro é uma das articulações mais suscetíveis a lesões: artrites, tendinites e luxações são bons exemplos. ... Mas existe uma forma para prevenir lesões nessa região? SIM, ativando seu manguito rotador no aquecimento dos treinos.
Como aquecer bem os ombros?
Com a mão direita segure o braço esquerdo na zona do cotovelo e procure puxar o cotovelo para baixo e para a direita do corpo. Não levante o ombro ou incline o tronco à frente. Se não for possível colocar a mão no quadril, tente aproximar o máximo que conseguir. Mantenha o alongamento por 20 segundos.
Porque fortalecer manguito rotador?
O fortalecimento dos músculos do manguito rotador ajuda na mecânica corrida e ainda deixa os seus ombros mais fortes. Com ombros mais fortes, você tem mais facilidade para realizar suas pranchas e, até mesmo, o seu cross-training.
O que é manguito rotador externo?
O manguito rotador é uma estrutura que amplifica a capacidade rotacional da articulação glenoumeral, pela ação dos músculos que o integram. As funções mais importantes do manguito rotador são: Rotação externa do ombro realizada pelos músculos infraespinal e redondo menor.
Quais são os músculos que fazem parte do manguito rotador?
É formado por 4 músculos do ombro: o subscapular, o supraespinhal, o infraespinhal e o redondo menor.
