Como iniciar uma ginástica laboral?

Como iniciar uma ginástica laboral?

Relaxe o corpo. Com os membros inferiores juntos e os membros superiores ao longo do corpo, faça a rotação da cabeça para a esquerda e depois para a direita. Repita 4 vezes. Finalizado esse movimento, olhe para frente, incline o pescoço para a direita, fique na posição por 5 segundos e repita para o outro lado.

Quais são os exercícios da ginástica laboral?

Veja 4 exercícios de ginástica laboral para quem trabalha sentado

1. Movimentação circular e estiramento de pescoço.
2. Alongamento de antebraços e costas.
3. Extensão de peitoral e ombros.
4. Flexão de quadril.

Como implantar a ginástica laboral nas empresas?

Como aplicar a ginástica laboral na empresa? A ginástica laboral não exige que a empresa tenha um espaço específico para tal, podendo ser facilmente realizada nos próprios postos de trabalho. Essa possibilidade, inclusive, contribui para a adesão dos colaboradores, que não precisam se deslocar para o local das aulas.

Qual a frequência indicada para a prática da ginástica laboral?

De modo geral, uma frequência viável e eficaz de GL para prevenção de doenças ocupacionais é três vezes por semana.

Quais são os exercícios e alongamentos da ginástica laboral?

Braços abertos ao lado do corpo, até a altura dos ombros. Inspirando, leve as palmas das mãos para cima, enrolando os ombros para trás e olhe para o teto, mantendo a nuca alongada. Mantenha a postura por 30 segundos, respirando lenta e suavemente.

Quando é realizada a ginástica de relaxamento?

Ginástica laboral de relaxamento Quando estiver faltando de 10 a 12 minutos para o fim do expediente, essa ginástica entra em ação. Ela tem o objetivo de suavizar o ritmo de trabalho, reduzindo o estresse e aliviando tensões que foram adquiridas durante o dia.

Quais são os tipos de ginástica laboral?

Tipos. Há pelo menos dois tipos de ginástica laboral: a preparatória e a compensatória. Ginástica preparatória: com uma duração entre 5 e 10 minutos, é feita nas primeiras horas do dia de trabalho ou antes de começar. Consiste em aquecimento e/ou alongamento. Ginástica compensatória: é feita durante o dia de trabalho.

Quando começou o curso de ginástica laboral?

Em 1979, a mesma entidade, em convênio com o SESI (Serviço Social da Indústria), elaborou e executou o projeto de Ginástica Laboral. Em 1999, a Escola de Educação Física da Universidade Federal do Rio Grande do Sul criou o curso que visa preparar alunos e profissionais para esta área de atuação.

Como fazer a implantação da ginástica laboral?

Como fazer a implantação da ginástica laboral? Para implementar a ginástica laboral na rotina de sua empresa é preciso seguir um passo a passo simples, que vai lhe ajudar a planejar esse tipo de benefício oferecido para toda a equipe de funcionários.

Qual a definição exata de ginástica laboral?

Não há uma definição exata de ginástica laboral prevista em normas legais de Saúde e Segurança Ocupacional ( SSO ). Portanto, a orientação é verificar se há alguma exigência prevista em Convenção Coletiva (CC) ou Acordo Coletivo (ACT) quanto ao profissional competente para implementar o programa de alongamento.