Qual a maneira correta de fazer elevação lateral?

Qual a maneira correta de fazer elevação lateral?

Como fazer elevação lateral

1. Em pé, afaste os pés na largura do quadril;
2. Mantenha uma postura ereta e olhe para frente;
3. Faça um leve contração abdominal e mantenha braços posicionados ao lado do corpo com a palma das mãos voltadas para o corpo;
4. Deixe os cotovelos relaxados;

Qual músculo trabalha elevacao lateral?

A elevação lateral com halteres trabalham diferentes tipos de músculos simultaneamente como: deltóide anterior que é a frente dos ombros; o deltóide posterior que é a porção de trás dos ombros; o deltóide medial que é a parte de cima os ombros e o trapézio músculo infraespinhal.

Como fazer elevação de ombro?

1 - Em pé, com os pés paralelos e afastados na largura do quadril, segure os halteres com as palmas das mãos voltadas para baixo (pegada pronada). Deixe os joelhos levemente flexionados, os braços à frente do corpo e estendidos para baixo, na linha da articulação dos ombros. Mantenha as escápulas contraídas (fechadas).

O que é desenvolvimento lateral?

A elevação lateral inicia com o braço paralelo ao corpo. Já o desenvolvimento, inicia com o braço em cerca de 45º, o que faz com que esta amplitude de movimento inicial seja diferente em ambos os exercícios.

Como aumentar o deltoide lateral?

Remada alta A remada alta pode ser feita tanto com a barra quanto na polia e deve-se puxar o equipamento, flexionando os cotovelos, até a altura dos ombros. Esse exercício dá mais ênfase ao deltoide lateral, mas também trabalha os deltoides anterior.

Como fazer elevacao lateral com elástico?

Dicas

1. Mantenha a coluna ereta.
2. Mantenha os joelhos semiflexionados.
3. Mantenha o braço esticado.
4. Posicione o braço na lateral do corpo.

Qual músculo é antagonista do deltoide na elevação lateral?

Músculo deltoide
Vascularização	principalmente pela artéria umeral circunflexa posterior
Inervação	Nervo axilar
Ações	flexão, abdução e extensão do braço
Antagonista	Músculo grande dorsal

Como malhar a lateral do ombro?

Elevação lateral Para isso, deve-se segurar o halter com a palma da mão voltada para baixo e levantar lateralmente o halter até a altura dos ombros. De acordo com o objetivo do treino, pode-se flexionar um pouco o cotovelo ou elevar o halter um pouco para frente.

Quem faz a elevação do ombro?

Elevação – a elevação é realizada pelos músculos trapézio parte ascendente, levantador da escápula e rombóides, com a articulação acromioclavicular movendo-se superiormente em aproximadamente 60º.