Como organizar marmita para semana toda?
Como organizar marmita para semana toda?
Pense quantos dias da semana e as refeições que você come em casa ou fora dela. Exemplo: Sua dieta consiste em 7 refeições ao longo do dia, 4 em casa (pré-treino, pós-treino, jantar e ceia) e 3 no trabalho (colação, almoço e lanche da tarde), sempre mantendo um intervalo de 3 horas entre cada uma delas.
Como pesar marmitas Fit?
Contudo, sempre digo que você precisará encontrar um peso padrão das suas marmitas. Isso ajudará muito a evitar desperdícios, manter seus clientes satisfeitos e agilizar no tempo de montagem. Por isso, quando for basear as pesagens, monte as marmitas para que pesem em torno de 300g a 400g.
Como congelar marmita para semana inteira?
4. Congele e descongele
- Espere a comida esfriar;
- Separe verduras do resto da comida, pois elas devem ser refrigeradas, ou seja, guardadas na parte inferior da geladeira. ...
- Se for congelar carne pronta com o resto da marmita, prefira preparações cozidas, assadas ou grelhadas;
Quais as opções de marmita fitness?
10 Opções de Marmita FIT. 1. A fisioterapeuta Marcela Paim aposta em potes com divisórias para seus alimentos. Para uma semana, ela alterna entre frango e carne grelhados, combinados com brócolis, tomate cereja e berinjela preparada no forno. marmita / Foto: Instagram. 2.
Como posso armazenar as marmitas na geladeira?
6) Congelar as marmitas ou armazenar na geladeira? As marmitas ou potes com os alimentos que serão consumidos em até 3 dias podem ir direto para a geladeira, os demais armazene no freezer para durarem até 3 meses. Veja também como eu preparo as minhas refeições para 7 a 15 dias.
Como descongelar as marmitas saudáveis?
7) Como descongelar as marmitas saudáveis? Para descongelar suas marmitas, existem algumas opções: a) retirar do freezer e colocar na prateleira mais baixa do refrigerador por no mínimo 24 horas; b) levar diretamente ao microondas na função “descongelar pratos prontos” ou por 4 a 6 minutos na potência máxima;
Como organizar o cardápio da semana?
Organize o cardápio da semana em uma folha, caderno, bloco de notas do celular ou algum aplicativo distribuindo o número de refeições ao longo dos dias da semana. Para começar, considere quantas pessoas vão consumir as refeições e as quantidades para cada um.
