Como treinar para um pedal longo?
Como treinar para um pedal longo?
Um Pedal Rápido: Pedalar rápido uma vez por semana ajuda na sua resistência - sério. Estamos falando de intervalos. Tenha seis grandes esforços durante o seu treino como objetivo. Estes esforços devem ser de 30 a segundos a 2 minutos, com descanso entre eles.
O que levar para Pedalada longa?
O que levar para pedalar e garantir qualquer imprevisto!
- Bolsa de Selim ou de Quadro.
- Canivete Multiuso para Bike.
- Kit de remendo para conserto de pneus.
- Bomba de ar.
- Câmara de ar.
- Espátulas para tirar pneu.
- Conexão para corrente da bike.
- Lubrificante.
O que levar de comer no pedal?
6 alimentos para ciclistas ter muita energia no pedal
- Batata doce é sagrada! ...
- Queijo: escolha o seu preferido. ...
- Pão integral para o pedal. ...
- Água é a 'rainha' nos alimentos para ciclistas. ...
- Massas são suas fontes de recuperação. ...
- Ovo, um alimento pra ficar resistente. ...
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Como pedalar longas distâncias?
Eu separei 5 dicas para pedalar longas distâncias, que vão te ajudar alcançar seus objetivos. Você pode conferir também esse conteúdo em vídeo, direto do nosso Canal no YouTube! Após tantos anos pedalando, já perdi as contas de quantas vezes pedalei distâncias acima dos 100km.
Quanto tempo eu utilizo para pedalar?
Até aí nada de novo, pois sempre fui atento a essa questão. A cada 15, 20 minutos um pouco d’água. No caso de pedaladas de longa duração (acima de 2 horas) utilizo isotônico (Gatorade, água de côco, etc.) que também repõe sais minerais e tem carboidratos para manter a energia. Aí uma grande diferença.
Por que não pedalar sem mochila?
Nada de mochila, pochete ou mochila de hidratação. Da mesma forma, ao longo das horas, o pequeno peso vira um verdadeiro fardo a ser carregado, e a lombar que já é exigida por posições mais agressivas de pedalada vai “abrir o bico”. Se quiser opções, esse post do blog dá 10 alternativas para pedalar sem mochila. .
Quanto tempo você vai pedalar 100km?
Se você vai pedalar 100km, por exemplo, com média de 25km/h, lá se vão 4 horas, fora as paradas, descansos, etc. Ou seja, é um programa delicioso, mas dedique a ele o tempo que o pedal merece!
