O que fazer para secar rápido?
O que fazer para secar rápido?
12 dicas infalíveis para secar a barriga rápido!
- Preste atenção nos carboidratos.
- Comece o dia com proteínas.
- Faça exercícios aeróbicos para secar a barriga.
- Faça mais refeições durante o dia.
- Elimine os alimentos processados do cardápio.
- Tome o suco verde detox.
- Acrescente mais gorduras boas à sua dieta.
Como secar em uma semana?
Dieta para perder barriga em 1 semana
- Fazer 6 refeições por dia, comendo sempre de 3 em 3 horas;
- Beber, no mínimo, 2 litros de água ou de chá verde por dia;
- Comer uma salada diferente todos os dias e uma quantidade de carne, peixe ou frango que caiba na palma da sua mão;
Como montar um treino para secar?
Treino para secar e ganhar músculos
- Agachamento sumô com halteres (coxas e bumbum) ...
- Afundo no smith (coxas e bumbum) ...
- Cadeira adutora (parte interna das coxas) ...
- Cadeira abdutora (parte externa das coxas e bumbum) ...
- Cadeira extensora (quadríceps) ...
- Cadeira flexora (parte de trás das coxas) ...
- Tríceps francês (tríceps)
