O que substitui Pull Up?
O que substitui Pull Up?
O Ring Row é um movimento que ajuda a fortalecer os pull ups, bar muscle up, e todas as variantes dos pull ups. Pode usá-lo para criar uma força posicional nos ombros, executando a puxada numa posição estendida globalmente, para forçar os ombros de volta a uma posição adequada, girada externamente.
O que fazer para substituir a barra fixa?
Alternativas para barra fixa
- Pull Downs. Utilize a máquina de pulldown, caso tenha acesso aos equipamentos da academia. ...
- Rosca bíceps. O bíceps é o músculo principal que o permite erguer o peso do corpo. ...
- Remada com halteres. ...
- Exercícios para os músculos centrais.
Como substituir flexão?
6 exercícios para fortalecer seu peitoral
- Flexão de braço. O exercício mais básico e que pode ser feito em qualquer lugar, é uma excelente forma de fortalecer o peitoral e ainda trabalhar o core. ...
- Supino reto. ...
- Supino inclinado. ...
- Paralelas. ...
- Crucifixo com halteres. ...
- Peck deck ou adução de peitoral.
Como substituir o pull up em casa?
O que pode substituir pullups?
- Pullups horizontais.
- Lat Pulldowns.
- Escalada de corda.
- Treinamento de Força Combinada.
Qual aparelho substitui a barra fixa?
Graviton É aí que entra o Graviton, aparelho que dá assistência à execução da barra fixa. A barra assistida replica o movimento da barra fixa com perfeição, a diferença é que a máquina “alivia” um pouco do seu peso corporal, deixando o exercício mais fácil de ser executado.
Qual exercício substitui leg press?
1. Agachamento. Um dos melhores exercícios para substituir o leg press na academia ou mesmo em casa ainda é o bom e velho agachamento. Com ou sem peso, o exercício trabalha principalmente os glúteos e o quadríceps, mas também pode ajudar a fortalecer a região abdominal e a musculatura posterior da coxa.
