Como manter o foco no jejum intermitente?
Como manter o foco no jejum intermitente?
Durante o jejum é importantíssimo manter a hidratação do corpo ingerindo líquidos. Bebidas como água com e sem gás, chá e café sem adoçante ou açúcar são permitidas e vão tornar a prática do jejum até mais fácil. O consumo de gorduras puras [como óleo de coco e manteiga] também não quebra o jejum.
Como manter o foco no emagrecimento?
Foco! Veja 12 passos para alcançar a meta de emagrecer em 2017
- Contemple sua decisão. ...
- Procure ajuda profissional. ...
- Trace metas reais. ...
- Organize-se. ...
- Não caia em tentações. ...
- Não beba líquidos enquanto come. ...
- Mastigue bem. ...
- Beba, pelo menos, dois litros de água por dia.
Como fazer jejum intermitente?
Existem três grandes motivos que fazem com que as pessoas falhem miseravelmente ao tentar aprender como fazer jejum intermitente: Se você conseguir superar esses três erros básicos, o seu caminho para emagrecer e ganhar saúde praticando o jejum irá aumentar consideravelmente.
Como você deve ter ouvido o Jejum intermitente?
Você provavelmente já deve ter ouvido a respeito do jejum intermitente, aquele programa alimentar em que a pessoa intercala períodos em que consome alimentos com períodos em que permanece em jejum, ou seja, sem comer nada.
Como começar com um jejum restrito?
Começar logo com um jejum restrito de 18 horas ou 20 horas não permite que haja tempo para adaptação e gera problemas como tontura, pressão baixa e níveis baixos de glicose no sangue (hipoglicemia) . Além de todas essas complicações, a pessoa fica com aquela sensação de que não dá conta de seguir a dieta.
Como fazer o jejum de 12 horas?
Passo 1: por 5 a 7 dias, concentre-se em manter uma alimentação forte baseada em comida de verdade e alimentos nutricionalmente densos (carnes, ovos, hortaliças, frutas, sementes, nozes e castanhas). Consulte um nutricionista para obter uma dieta adequada. Passo 2: escolha um dia na semana para fazer o jejum de 12 horas.
