Como diminuir pensamentos obsessivos?

Mas estas estratégias podem ajudar:

Descubra quais são os gatilhos dos pensamentos obsessivos. ...
Escreva seus pensamentos obsessivos. ...
Interrogue seus pensamentos obsessivos. ...
Pratique atenção plena. ...
Crie um plano de ação. ...
Saia para uma caminhada. ...
Visualize uma placa de “pare” ...
Ocupe-se com alguma tarefa.

Como fazer um pensamento obsessivo?

É normal termos um pensamento obsessivo quando estamos ansiosos ou frustrados com algo que não saiu como planejamos. Essa ideia fixa nos assombra por muito tempo. É importante tentarmos parar essa cadeia de pensamentos, pois eles são destrutivos de muitas formas.

Como Quebrar um ciclo de pensamentos obsessivos?

É muito difícil quebrar um ciclo de pensamentos obsessivos, principalmente porque muitas vezes não queremos quebrá-lo. Estamos confortáveis em nossas posições e temos medo de mudanças, mas a sensação de liberdade que surge quando conseguimos acabar com esses pensamentos e essas ideias é transformadora.

Quais são os pensamentos obsesivos?

Pensamentos obsessivos são aqueles que chegam do nada em nossas mentes e nelas ficam presos, martelando ideias muitas vezes negativas sobre determinado assunto. Normalmente isso acontece quando estamos nervosos com alguma conversa que vamos ter e ficamos pensando em como falar, as respostas que vamos receber e como vamos reagir.