Quando se deve tomar whey protein?
Quando se deve tomar whey protein?
Seja o Whey Protein Isolado, Concentrado ou Hidrolisado, em ordem de importância, os melhores horários para consumo do suplemento são:
- Pós-treino:
- Ao acordar:
- Antes de dormir:
- De 30 a 45 minutos antes do treino:
Como saber a quantidade de whey que devo tomar?
Geralmente, a dose recomendada normalmente é de até 20 gramas.
Como tomar Whey Protein na dieta?
O Whey Protein ajuda na sensação de saciedade e pode ser um ótimo auxiliar para diminuir o apetite. A digestão do suplemento é mais lenta, provocando a sensação de satisfação, permitindo um melhor controle do peso. Como tomar Whey Protein na Dieta
Posso tomar suplemento de Whey Protein imediatamente após o treino?
Não é necessário tomar o suplemento de whey protein imediatamente após o treino como se pensava antigamente. Existem estudos que mostram que a tal “janela de oportunidades” pode durar até 24 horas após finalizar o treino. Tem um artigo aqui no site falando sobre a janela de oportunidades, recomendamos a leitura.
Como usar o Whey Protein na Academia?
O Whey Protein pode ser usado na academia em forma de shake, ajudando na hidratação. Há atletas que praticam exercícios praticamente diariamente e precisam de uma suplementação adequada. Nesses casos, o uso do Whey Protein antes e após os treinos pode ser uma ótima alternativa.
Como comprar o Whey Protein isolado?
Para emagrecer, escolha comprar o Whey Protein do tipo isolado. Esse tipo não tem gordura e também é praticamente sem lactose. O suplemento na forma isolada tem mais de 90% de proteína por grama de suplemento; Você pode acrescentar um termogênico natural ao seu shake ou fazer a substituição da água pelo chá verde.
