Pode tomar Whey Protein com glutamina?

Pode tomar Whey Protein com glutamina?

O whey protein é a proteína do soro do leite, que tem uma concentração bem grande de glutamina e BCAA, que são os aminoácidos da cadeia ramificada.

Quantas vezes por dia pode tomar glutamina?

A quantidade diária recomendada de L-glutamina ou de Glutamina Peptídeo é de 10 a 15 g para atletas, repartido em 2 ou 3 doses, e de 20 a 40g para outras situações que devem ser sempre avaliadas pelo médico. A glutamina pode ser consumida antes do treino juntamente com uma fruta ou antes de dormir.

Para que serve a glutamina e como tomar?

BENEFÍCIOS DA GLUTAMINA

1. Reduz a dor muscular após os exercícios;
2. Melhora o humor e a memória;
3. É fonte energética para processos anabólicos;
4. Estimula a síntese proteica;
5. Colabora para o aumento de massa muscular e metabolismo corpóreo;
6. Combate o catabolismo;
7. Aumenta a resistência a infecções;

Qual a melhor combinação para tomar com whey protein?

A combinação de whey protein e BCAA favorece o controle e a redução da gordura corporal. Além de também estarem relacionados ao controle da glicemia e da insulina após as refeições. E dessa forma ajudam a diminuir o percentual de gordura corporal e a manutenção dos músculos durante fases de restrição calórica.

O que é bom para tomar junto com whey protein?

Também é interessante destacar que tomar suplementos com o whey protein pode intensificar os benefícios dos suplementos ingeridos . Nesse caso, alguns suplementos indicados são glutamina, BCAA, leucina, dextrose e ômega 3....O que tomar com o whey protein?

1. canela;
2. cacau em pó;
3. chá verde;
4. guaraná.

Como preparar a glutamina pra tomar?

Mas, para tomá-la com água o preparo é muito simples: basta colocar uma dose de 5g a 15g da suplementação e adicionar cerca de 330ml de água. Essa quantidade é recomendada para atletas que queriam melhorar a sua performance. Com isso, deve ser ingerida logo após o treino intenso.

Será que a glutamina pode ser combinada com o Whey Protein?

Já a glutamina pode ser combinada ou não com o whey protein pra quem treina muitas horas, levanta muito peso ou é atleta de maratona, triatlo, crossfit, ou pratica esportes de contato como jiu jitsu e karatê. Todas essas atividades exigem demais do corpo e a pessoa pode ter algum tipo de lesão, torção ou até mesmo corte.

Posso tomar suplemento de Whey Protein imediatamente após o treino?

Não é necessário tomar o suplemento de whey protein imediatamente após o treino como se pensava antigamente. Existem estudos que mostram que a tal “janela de oportunidades” pode durar até 24 horas após finalizar o treino. Tem um artigo aqui no site falando sobre a janela de oportunidades, recomendamos a leitura.

Posso substituir a whey protein por suplementos?

Com a whey protein e seus aminoácidos é parecido. Isso não significa que você deva substituir a alimentação sólida por suplementos, não é isso. Você tem sim que manter uma alimentação balanceada com todos os macro e micronutrientes e com orientação de um nutricionista.

Como consumir a glutamina em excesso?

Apesar de proporcionar uma série de benefícios para o corpo, a glutamina não deve ser consumida em excesso. Doses muito altas do suplemento podem diminuir a absorção de nutrientes nos rins e no fígado, além de causar incômodos como constipação e flatulências.