Como concentrar no momento presente?
Como concentrar no momento presente?
10 Exercícios de Atenção Plena Para Se Concentrar no Momento Presente
- 1 – Despertar Com Gratidão.
- 2 – Sentir Cada Parte do Corpo.
- 3 – Respiração em Atenção Plena.
- 4 – Banho em Atenção Plena.
- 5 – Sorrir na Frente do Espelho.
- 6 – Mantenha um Diário.
- 7 – Crie um Ritual na Hora do Café
Como se manter no presente ansiedade?
A respiração é uma ferramenta maravilhosa para controlar a ansiedade e lhe manter centrado no momento presente. Respire com mais calma, diminua a velocidade, deixe o ar entrar e sair com tranquilidade por, pelo mesmo, cinco minutos. Preste atenção à sua respiração, tenha consciência sobre ela.
Como você exercita a sua mente no momento presente?
Faça isso algumas vezes por dia e você estará exercitando a sua mente para focar no momento presente. Quando uma pessoa vier conversar com você, foque sua atenção no que ela tem a dizer. Não comece a pensar no que responder enquanto ela ainda está falando, nem se distraia com outros pensamentos ou atividades.
Como Treinar a mente para que ela vá para onde ela está?
Meditar é treinar a mente para que ela vá para onde você quer que ela esteja. Você pode sentar e focar sua atenção na respiração, mentalizar um mantra, observar a chama de uma vela, levar o foco para um ponto do seu corpo, fazer uma visualização… o importante é que escolha um foco e procure manter sua mente focada nele por alguns minutos.
Como aprender a viver mais o momento presente?
Como aprender a viver mais o momento presente quando nossa mente está tão acostumada a se manter no passado ou no futuro? A resposta é simples: TREINE. Sim, é uma questão de prática. Nossos pensamentos estão, a maior parte do tempo, no passado ou no futuro porque nós os treinamos assim.
Como Treinar a mente para viver melhor?
Para isso é importante que complemente o seu treino com exercícios específicos que ajudam a treinar a sua mente para o sucesso. É do treino negativo de muitos anos que a mente fica bloqueada nas crenças limitantes. Este é o 10.º passo mas o mais importante – dar um passo em frente rumo à mudança para viver melhor.
