Como fazer exercício com corda Naval?
Como fazer exercício com corda Naval?
Sentado sobre um colchonete, estenda as pernas para frente. Segure cada extremidade da corda com uma das mãos e deixe-as próximas uma das outras. Faça movimento de um lado para o outro com os braços passando a corda sobre as pernas. Faça três séries de sete repetições e descanso de 10 segundos.
O que fazer com corda Naval?
Conheça cada uma e saiba como realizá-las!
- Batida de corda simultânea. Deixe os pés afastados na largura dos ombros e mantenha os joelhos flexionados com o corpo inclinado para frente. ...
- Jumping Jacks. Esse exercício é muito eficiente para promover um alto gasto calórico. ...
- Unilateral. ...
- Agachamento.
Como malhar com a corda?
Posição inicial: em pé, braços rentes à lateral do corpo e no sentido contrário das pernas. Execução: simule uma corrida no lugar. Ao levantar uma perna suba simultaneamente o braço do lado oposto. Frequência: realize este movimento por 30 segundos, quantas vezes for capaz, respeitando o limite do seu corpo.
Para que serve a corda?
Segundo o site Fitsugar, pular corda pode ser uma boa alternativa. O exercício ajuda o sistema cardiovascular e proporciona intensa queima calórica. ... Quem pula corda trabalha os braços,o bumbum e as pernas.
Como pular corda para perder barriga?
Pular corda emagrece, queima calorias e elimina a barriga esculpindo o corpo. Em apenas 30 minutos deste exercício é possível perder até 300 calorias e tonificar coxas, panturrilha, bumbum e abdômen.
