Como começar a correr 2km em 12min?
Como começar a correr 2km em 12min?
Se vc precisa correr 2km em 12 min tem que treinar para isso, especificidade é importante. O principal você já conseguiu que é atingir o ritmo que você precisa terminar em tempo. Eu recomendaria você fazer treino 3x por semana. Você consegue completar seus 2km em 12 min com tranquilidade!
Porque corrida de 12 minutos?
Então, o famoso teste físico de corrida no tempo 12 minutos existe para avaliar a capacidade aeróbica do sujeito. Esse teste foi desenvolvido por Cooper em 1968. O teste de 12 minutos é um dos testes que tem uma das maiores correlações com a avaliação direta do consumo máximo de oxigênio.
Como Treinar a corrida de 12 minutos?
Como a corrida de 12 minutos é uma atividade de caráter aeróbico, será necessário melhorar paulatinamente sua função cardiorrespiratória e ganhar resistência, e isso necessita de tempo. Comece a treinar com corrida simples, pode ser na rua ou na esteira. Encontre seu ritmo, aquele que faz você permanecer correndo por algum tempo sem parar.
Quanto Tempo é necessário para treinar?
Precisa-se de tempo para treinar. No mínimo de dois a três meses. Muitos estão pedindo ajuda para correr 2.400 metros em 12 minutos daqui a três ou quatro semanas. É muito pouco tempo para treinar. Comecem a treinar, ou procurar ajuda antes, bem antes.
Como saber a distância percorrida em 12 min?
É uma boa questão. Vamos lá…. Bom, saber a distância a ser percorrida em 12 min é o primeiro passo. Por exemplo, correr 2400 metros em 12 min. Assim, em uma pista de 400 metros, normalmente utilizada no TAF, você deverá correr em um ritmo ou “pace” de 5min/km.
Qual é a melhor maneira de percorrer essa distância?
A outra maneira é o teste de 2.400 metros onde o candidato deve percorrer essa distância fixa em um tempo mínimo. No entanto, os índices mínimos desse teste têm uma grande variação de um concurso para o outro.
