Como usar a plataforma vibratória para perder barriga?

Como usar a plataforma vibratória para perder barriga?

Em decúbito dorsal (barriga para baixo). Apoie as mãos na plataforma vibratória, os braços devem estar esticados alinhados com os ombros. O corpo deve formar uma linha reta, do ombro até os pés. As pernas devem ficar retas, sem dobrar os joelho, e os pés devem está apoiados no bosu.

Como perder peso na plataforma vibratória?

O ideal é utilizar o aparelho todos os dias durante meia hora. Uma dica para potencializar o resultado é fazer exercícios como agachamentos e flexões em cima da plataforma. Eles ajudam muito na tonificação e emagrecimento.

Como fazer exercícios na plataforma vibratória?

Os exercícios (agachamento, abdominais, flexões) devem ser realizados em cima da plataforma (com a orientação de um profissional). Ou seja, mesmo na plataforma, você vai precisar suar e fazer esforço.

Quanto tempo posso ficar na plataforma vibratória?

O tempo de treino nunca deve ser inferior à 30 minutos, mas cada grupo muscular só pode ser estimulado por 6 minutos para evitar a fadiga, que compromete os resultados.

Qual a melhor plataforma vibratória?

Através de vibrações intermitentes, a plataforma é capaz de trabalhar os seus músculos de uma forma mais localizada, ajudando a promover a tonificação. Divisora de águas, há quem não acredite que até a melhor plataforma vibratória funcione mesmo.

Por que a plataforma vibratória não é uma ginástica?

Diferentemente do que muita gente pensa, a plataforma vibratória não é uma ginástica para quem não gosta de fazer ginástica. Não tem essa de ficar paradinha esperando a máquina trepidar. “De passivo, esse exercício não tem nada.

Quais as contraindicações da plataforma vibratória?

As contraindicações da plataforma vibratória são: uso de marcapasso cardíaco, epilepsia, durante a gestação, em caso de DIU recentemente colocado, ...

Como funciona a vibração do aparelho?

A vibração produzida resulta na variação de gravidade, aumentando-a, o que induzirá ao trabalho de mais fibras e músculos dos membros atingidos pelo estímulo do aparelho. Você deverá se concentrar quando estiver sobre o aparelho, para que aplique a força necessária para seu músculo ser melhor atingido e trabalhado.