Como usar almofada para meditação?

Como usar almofada para meditação?

Coloque-se na ponta frontal da almofada se quiser apoiar os joelhos no chão. Essa é uma abordagem mais tradicional — os glúteos sobre o zafu e as pernas cruzadas para frente.

Como escolher zafu?

Observe como você é flexível com os seus quadris, tornozelos e costas. De acordo com isso, deve escolher o seu zafu. Se não tem muita flexibilidade no seu corpo, é recomendável escolher um zafu maior e mais amplo. Se o seu corpo é muito flexível, pode ser suficiente escolher um zafu mais baixo.

Quais são as maneiras de sentar para meditar?

A posição ideal para a prática da meditação, de acordo com as técnicas orientais, é a postura de lótus, em que se permanece sentado, com as pernas cruzadas e com os pés sobre as coxas, logo acima dos joelhos, e com a coluna reta.

Como usar a ZAFU?

Para isso é recomendado sentar-se na extremidade do zafu (e não no meio, como geralmente fazemos com almofadas convencionais), conforme figura abaixo. O uso correto do zafu também alivia a pressão que o corpo faz sobre as coxas e joelhos, para uma meditação sem pernas dormentes ou doloridas!

Qual o enchimento do ZAFU?

O zafu Tradicional foi inspirado nas almofadas da meditação budista Zazen. É o queridinho dos nossos usuários pelo seu enchimento de milhares de minúsculos cascos de trigo sarraceno que fornecem suporte para o seu corpo.

Como usar o ZAFU?

Quando sentado no zafu, idealmente seus joelhos estarão abaixo da linha do seu quadril. Pessoas menos flexiveis ou pessoas muito altas podem requerer um zafu mais alto para que seus joelhos fiquem nessa posição.

Como manter a meditação por perto?

Tenha um alarme por perto. É bom assegurar que a prática de meditação dure por um período suficiente, mas, ao mesmo tempo, não é legal interromper a concentração para olhar as horas. Coloque um alarme com o período que quiser para meditar – seja dez minutos ou uma hora.

Como fazer a meditação com a respiração?

Evite ocupar sua cabeça com a respiração – apenas tenha esta experiência por meio dos sentidos. Se a atenção se desviar da respiração, traga-a de volta. Mesmo depois de ganhar bastante experiência com a meditação, você vai descobrir que os pensamentos podem voar.

Como ficar quieto durante a meditação?

Fale com as pessoas com quem mora e pergunte a eles se estão dispostos a ficarem quietos durante o tempo em que for meditar. Prometa que vai avisá-los assim que terminar para que possam voltar às atividades normais. Uma vela aromática, um buquê de flores ou um incenso podem dar um toque especial e incrementar a sua experiência na meditação.

Como a meditação ajuda a relaxar?

Ouvir músicas suaves ajuda a relaxar mais. A meditação não funciona como um passe de mágica; ela é um processo contínuo. Continue a praticar todos os dias e você perceberá aos poucos um estado de calma e paz se desenvolvendo internamente.