Que aparelhos usar na academia?
Índice
Que aparelhos usar na academia?
Conheça alguns dos mais comuns:
- Bicicleta ergométrica é alternativa para quem gosta de pedalar. ...
- Supino trabalha os membros superiores. ...
- Halteres podem ser usados em casa. ...
- Cadeira extensora trabalha a coxa. ...
- Leg press é usado para fortalecer quadríceps, glúteos e até abdômen.
Como usar os equipamentos da academia ao ar livre?
Como usar a academia ao ar livre
- Realizar alongamentos musculares antes de iniciar os aparelhos;
- Realizar os movimentos de forma lenta e progressiva;
- Realizar 3 séries de 15 repetições em cada aparelho ou seguir as orientações impressas em cada um deles;
- Manter a boa postura em todos os exercícios;
Como usar corretamente os aparelhos de ginástica dos parques?
Para a utilização correta, é preciso encaixar os pés no suporte e deslizar as pernas para frente e para trás, enquanto os braços seguram as hastes e acompanham o movimento — que devem ser feitos por, pelo menos, dez minutos.
O que tem na academia ao ar livre?
A Academia ao Ar Livre visa a melhoraria da condição física ,qualidade de vida e a saúde das pessoas. Os equipamentos das Academias ao Ar Livre não têm peso e usam apenas a força do corpo para exercícios de musculação e alongamento.
Como limpar os equipamentos da Academia?
Use a técnica de limpeza certa. Sempre que você estiver limpando os equipamentos da academia com a intenção de higienizá-los, procure usar a técnica correta de limpeza para matar todos os germes e bactérias. A maioria dos desinfetantes requer que instruções específicas sejam seguidas para matar e remover as bactérias dos equipamentos.
Como higienizar os equipamentos da Academia?
A higienização regular dos equipamentos da academia, antes e depois de usá-los, contribui para reduzir o contato com eventuais bactérias nocivas. Procure usar produtos de limpeza acessíveis ou crie seus próprios métodos para desinfetar e higienizar os equipamentos da academia.
Por que deixar de ir à Academia?
Muitas pessoas deixam de ir à academia porque têm vergonha de usar os aparelhos e equipamentos dela do jeito errado. Mas isso não deveria ser empecilho para ninguém! Você só precisa tomar alguns cuidados, ler as instruções e os diagramas, pedir ajuda quando necessário e se atentar ao seu corpo.
