Como treinar perna com elástico extensor?
Como treinar perna com elástico extensor?
1. Agachamento
- Segure os extremos do elástico com a mãos e pise no meio do acessório. ...
- Execute 3 séries de 10 repetições.
- Fique em posição de flexão de braços, com cotovelos estendidos e pés afastados na base do quadril. ...
- Faça de 3 a 5 séries de 8 a 10 movimentos com cada perna.
Como fazer exercícios com elástico extensor?
Para quem não tem tempo de ir à academia, mas mesmo assim quer tonificar os músculos, além de melhorar a flexibilidade, a mobilidade e a coordenação motora, a prática de exercícios com elástico extensor é uma boa opção. Fácil de levar para qualquer lugar e com um preço acessível, não há grandes dificuldades em usar esse tipo de elástico.
Como manter os braços próximos ao corpo?
Com os braços próximo ao corpo, você vai manter uma mão na posição inicial, inspirar e puxar a outra mão na altura acima do ombro, expirar e retornar à posição inicial devagar. 3. Elevações frontais (nível avançado)
Quais são os benefícios do elástico para o braço?
Como citamos no começo do post, o exercícios com elástico para o braço tonifica os músculos, melhora a flexibilidade, a mobilidade e a coordenação motora, mas existem outros benefícios que fazem valer a pena adotar os exercícios com elástico. São eles: pode ser utilizado para tratamentos físicos pós-cirúrgicos.
Como puxar o elástico para cima?
Você vai inspirar e puxar o elástico para cima, flexionando os braços, sem tirar os cotovelos do lugar. Expirar e retornar à posição inicial devagar.
