Como fazer a liberação miofascial?
Como fazer a liberação miofascial?
Tipos de Liberação Miofascial
- Liberação miofascial manual envolve o uso de técnicas como fricção, deslizamento, compressão, alongamento, percussão e vibração.
- Liberação miofascial com instrumentos pode ser feita com vários instrumentos, como rolo ou até mesmo bola de tênis.
Como usar rolo nas costas?
De forma geral é indicado colocar o rolo no chão e usar o peso do próprio corpo para pressionar a área que deseja massagear tendo o cuidado de estimular todo o músculo que está dolorido até encontrar o ponto de maior dor, insistindo com pequenos movimentos de frente para trás neste ponto dolorido.
Como fazer liberação miofascial nas costas sozinho?
Auto-liberação Para realizar a massagem miofascial em si mesmo, você pode usar alguns acessórios específicos. Os mais comuns são:Rolo (foam roller): acessório capaz de trabalhar quase todos os grupamentos. Bola de tênis: usada para massagem da planta do pé e das partes anterior e posterior da perna.
O que é fáscia é como a liberação miofascial atua nesse tecido?
A fáscia é um tecido conjuntivo que envolve todo o nosso corpo, as vísceras, as artérias e as veias, assim compreendendo uma rede que conecta o corpo todo, do crânio até a planta dos pés 6,7.
