Como aumentar vasto lateral da coxa?
Como aumentar vasto lateral da coxa?
Aprenda alguns exercícios e atividades para engrossar coxas
- Agachamento livre com a barra longa. ...
- Cadeira extensora. ...
- Leg Press. ...
- Afundo com barra. ...
- Bicicleta: para conquistar coxas grossas, essa é uma ótima atividade. ...
- Futebol: esta é também uma excelente opção para engrossar as pernas.
Como treinar a parte lateral da coxa?
Em posição deitada lateralmente no solo, apóie levemente a cabeça com o braço do mesmo lado que se deitou e posicione as pernas com os joelhos semiflexionados, uma sobre a outra. O exercício consiste em se levantar a perna que está por cima lateralmente e retornar até um pouco antes das pernas se tocarem.
