Como fazer para aumentar os níveis de serotonina no corpo?

Como fazer para aumentar os níveis de serotonina no corpo?

Os níveis de serotonina podem ser aumentados por meios de estratégias naturais como prática de atividade física, realização de massagens ou alimentação saudável, equilibrada e rica em triptofano.

Qual o hormônio serotonina?

A serotonina é um neurotransmissor que tem como função estabelecer comunicação entre as células nervosas. Ela é produzida no cérebro e nos intestinos, mas ela trabalha em todo o organismo, sendo enviada para o sistema digestivo e até para as plaquetas.

O que faz o hormônio serotonina?

A serotonina, conhecida como o hormônio da felicidade, é um neurotransmissor. Ou seja, é a substância química que faz com que os neurônios passem sinais entre si. Entre suas funções está a regulagem do ritmo cardíaco, do sono, do apetite, do humor, da memória e da temperatura do corpo.

Como aumentar os níveis de serotonina no sangue?

Praticar atividade física A prática de atividade física ajuda a aumentar os níveis de serotonina circulantes no sangue já que é capaz de favorecer o aumento da produção e liberação de triptofano, que é o aminoácido relacionado com a produção desse neurotransmissor.

Posso usar suplementos para aumentar a serotonina?

Uso de suplementos Quando as técnicas naturais não são suficientes para aumentar a serotonina, pode ser indicado o uso de suplementos que promovem o aumento da concentração de triptofano no organismo e da liberação de serotonina.

Como estimular a produção de serotonina?

Todo tipo de atividade física é capaz de estimular a produção de serotonina, no entanto os exercícios aeróbicos costumam estar associados à maior nível de produção desses neurotransmissor e, por isso, pode ser interessante que a pessoa pratique corrida, natação, caminhadas ou dança, por exemplo. Confira outros benefícios dos exercícios. 2.

Como aumentar a serotonina no humor?

O exercício é outra dica de como aumentar a serotonina, pois melhora o humor e a disposição.