Como calcular a quantidade de açúcar dos alimentos?

Como calcular a quantidade de açúcar dos alimentos?

Andy Belatti, nutricionista americana, criou um jeito simples de fazer esse cálculo. A ideia é pegar a quantidade de gramas de açúcar em alimentos como picolés, lanches, refrigerantes e doces e dividir por quatro. O resultado é o número de colheres de açúcar que estamos colocando para dentro do organismo.

Qual a quantidade de açúcar que podemos consumir por dia?

De acordo com dados e pesquisas nutricionais da Organização Mundial de Saúde (OMS), o consumo diário de açúcar não deve ultrapassar 50 g ou 10% das calorias ingeridas em uma dieta saudável.

Quais são os alimentos mais ricos em açúcar?

Conheça, neste post, alguns alimentos que possuem muito açúcar e que você nem imaginava:

1. Barra de cereal. Talvez você fique surpreso em ver as barras de cereal nesta lista, afinal, elas normalmente são associadas a uma alimentação saudável, não é mesmo? ...
2. Frutas. ...
3. Fast food. ...
4. Iogurte. ...
5. Ketchup. ...
6. Gelatina. ...
7. Pães.

Quanto é 25 gramas de açúcar?

Na vida prática, isso significa consumir no máximo 25 gramas do doce por dia, algo em torno de 6 colheres de chá ou um pouco menos do que duas colheres de sopa.

Qual o refrigerante que contêm mais açúcar?

QUANTO AÇÚCAR TEM UM REFRIGERANTE?

REFRIGERANTE	QUANTIDADE DE AÇÚCAR em um copo pequeno (200ml)
Coca-Cola	21g
Fanta Laranja	22g
Fanta Uva	27g
Guaraná Antártica	20g

Como descobrir a quantidade de açúcar nos alimentos?

Se você deseja manter o controle dos níveis de açúcar no organismo, é importante saber como descobrir a quantidade de açúcar nos alimentos. Os açúcares adicionados se escondem em muitos alimentos processados. Apesar das empresas de alimentos trocarem substâncias, os seus produtos não são necessariamente sem açúcar.

Qual é o consumo mínimo de açúcar por dia?

De acordo com as diretrizes da AHA, a maioria dos homens deve, no máximo, ter 150 calorias de consumo de açúcar por dia. Isso é equivalente a 38 g ou 9 colheres (chá) de açúcar. Esse valor pode ser comparado com um copo de iogurte de morango ou uma latinha de refrigerante sabor cola.

Como evitar o consumo excessivo de açúcar?

No entanto, o seu consumo excessivo pode aumentar o risco de vários problemas de saúde, incluindo a má saúde dental, a obesidade e o tipo 2 do diabetes. Por essas razões, torna-se fundamental conhecer a quantidade de açúcar nos alimentos que consumimos.

Por que o açúcar é tão importante para a saúde?

O açúcar é um dos nutrientes essenciais para o organismo e sem ele as células do nosso corpo morreriam. No entanto, o seu consumo excessivo pode aumentar o risco de vários problemas de saúde, incluindo a má saúde dental, a obesidade e o tipo 2 do diabetes.