Como calcular o percentual de gordura corporal com Adipometro?

Como calcular o percentual de gordura corporal com Adipometro?

Segure o adipômetro com a mão direita, usando o polegar na parte superior e o indicador na inferior. Posicione as extremidades sobre a dobra da pele, continuando a segurá-la com a mão esquerda. Com o polegar direito, pressione o adipômetro no local indicado até ouvir um clique sutil.

Como medir as dobras cutâneas?

Dobra Cutânea Suprailíaca É obtida obliquamente em relação ao eixo longitudinal, na metade da distância entre o último arco costal e a crista ilíaca, sobre a linha axilar média. É necessário que o avaliado afaste o braço para trás para permitir a execução da medida.

Como medir com o adipômetro?

A ordem que você medir é indiferente.

1. Trícepes. A parte de trás do braço (tríceps). ...
2. Bícepes. A parte da frente do braço (bíceps). ...
3. Escápula. Agora faremos a medida logo abaixo da escápula (subescapular). ...
4. Cintura. Na cintura (supra-ilíaca) a medida da dobra é tomada na horizontal, como mostrado na Figura 6.

Quais são as medidas de dobras cutâneas?

Quando o objetivo é estimas somente a porcentagem de gordura corporal, as medidas mais utilizadas são as de dobras cutâneas. A lógica para a medida das dobras cutâneas baseia-se no fato de que aproximadamente metade do conteúdo corporal total da gordura fica localizada nos depósitos adiposos existentes diretamente debaixo da pele.

Como criar um sistema de dobras cutâneas?

Como em todos os seus métodos, o Dr. Andrew Jackson e o ML Pollock procuraram criar um sistema simples para medir a gordura corporal de um indivíduo. Com sua ampla experiência em saúde e boa forma, a equipe incorporou seu conhecimento ao desenvolvimento de simples equações matemáticas que levam em consideração várias medidas de dobras cutâneas.

Quais são as padronizações para dobras cutâneas?

Existem diferentes padronizações para as medidas de dobras cutâneas, sendo que não há uma forma mais correta que as outras para se medir as dobras cutâneas.

Como medir as dobras durante o exercício?

Caso os valores diferenciem em mais de 10%, realizar novas medidas. As medidas devem ser feitas sob a pele seca e sem loções. Além disso, é necessário utilizar o adipômetros validados cientificamente (os de plástico não são) e não medir as dobras imediatamente após o exercício.