Como calcular o meu BF?

Como calcular o meu BF?

Para calcular a gordura corporal se usam equipamentos de bioimpedância, como balanças, que conseguem avaliar de forma simples o peso, a quantidade de água, músculo e gordura do corpo e, a medição deve ser feita em jejum ou no mínimo 1 hora após uma refeição leve, como uma salada.

Como calcular a perimetria?

1. G% Homens = +[85,20969 . ...
2. Perimetria para Homens= punho e abdome. ...
3. G% Homens = [0,31457 x (abdome)] - [ 0,10969 x (P) ] + 10,8336. ...
4. Fontes: ...
5. Índice de Relação de Gordura entre Circunferências do Abdômen e Quadril (WHR=ou Waist-Hip Ratio) para Testar o Risco de Desenvolver Doenças Relacionadas à Obesidade.

O que é índice de BF?

BF é a sigla para “body fat” que em português pode ser entendido como percentual de gordura corporal. Em resumo esse percentual mede a proporção que existe de gordura e músculo em nosso corpo.

Quais são as 3 dobras?

Você deve aferir as dobras do peitoral, abdominal e coxa. Logo após, soma-las.

Qual a porcentagem ideal de gordura abdominal?

1 - Reduza seu percentual de gordura: Os músculos abdominais só irão aparecer se seu corpo tiver um baixo percentual de gordura – na maioria dos casos, cerca de 10%-12% para homens e de 13%-15% para mulheres.