Como calcular o percentual de gordura no corpo?
Como calcular o percentual de gordura no corpo?
Para calcular a porcentagem de gordura corporal, podemos utilizar a fórmula: BT= (1,20 x IMC) + (0,23 x idade) – (10,8 x sexo) – 5.4.
O que é BF corporal?
BF é a sigla para “body fat” que em português pode ser entendido como percentual de gordura corporal.
O que fazer para perder BF?
11 passos para diminuir seu percentual de gordura de forma eficiente
- Escolha os alimentos ideais.
- Diminua a ingestão calórica.
- Insira carboidratos e proteínas nas porções adequadas.
- Aumente a intensidade dos treinos.
- Aposte nos suplementos certos.
- Tenha uma base na periodização.
- Invista nos treinamentos compostos.
Qual é a causa mais comum para o excesso de gordura corporal e obesidade?
Se a ingestão de calorias não for proporcional ao gasto, o resultado será o aumento da gordura corporal e consequente aumento do peso. A principal causa da obesidade é a alimentação inadequada ou excessiva por longos períodos.
