Como calcular gasto Calorico total?

Como calcular gasto Calorico total?

Para calcular o gasto calórico dos 18 aos 30 anos de idade, basta seguir a seguinte fórmula matemática:

1. Mulheres: (0,062 x peso em quilos + 2,036) x 239 = resultado em calorias gastas por dia.
2. Homens: (0,063 x peso em quilos + 2,896) x 239 = resultado em calorias gastas por dia.

Como saber o meu GET?

O cálculo pode ser feito destas formas: identificando o gasto energético basal (GEB), que se trata da energia necessária para manter as atividades vitais, e o gasto energético total (GET), que é a soma do gasto anterior com a energia necessária para a realização de todas as atividades físicas do dia.