Como calcular macros para Cutting?
Como calcular macros para Cutting?
Cada grama de proteína e carboidrato equivale a 4 calorias, enquanto cada grama de gordura é 9 calorias. Então, se você dividir o número de calorias de proteína e carbo por 4 e de gordura por 9, você descobre quantos gramas de cada nutriente você precisa.
Como fazer o cálculo de macros?
O cálculo de macros é o primeiro passo na sua missão de perda de peso, manutenção de peso ou ganho muscular. Calcule as macros usando esta melhor calculadora macros, que é gratuita para uso, e depois procure o plano de dieta adequado às suas macros. Como atender às suas necessidades de macros?
Como adicionar a calculadora macro ao seu site?
Adicione a Calculadora Macro ao seu site, através da qual o usuário do site terá a facilidade de utilizar a calculadora diretamente. E esse gadget é 100% gratuito e simples de usar; Além disso, você pode adicioná-lo em várias plataformas online.
Como fazer uma contagem de macros?
Para a contagem de macros, pode ser necessário adicionar ou reduzir alimentos ricos em carboidratos, gorduras ou proteínas. Uma transição individual para um macronutriente variou 35% de gordura, 25% de proteína e 40% de carboidratos pode precisar substituir alguns de seus carboidratos por fontes saudáveis de gorduras e proteínas.
Como calcular a quantidade de calorias de um macro?
Essa quantidade estimada de calorias serve apenas como um guia para ajudá-lo a calcular os seus macros. Nós já sabemos que esse número pode ser um pouco baixo para ser levado ao pé da letra, devido as regras simplificadas. ‘Recomposição Corporal’: o próprio Martin menciona uma regra de +20%kCal e -20%kCal para os DT e de DD, respectivamente.
