Quantos gramas de comida no almoço?
Quantos gramas de comida no almoço?
No almoço, o prato deve ter até 560 calorias de carboidratos. Pode misturar macarrão, arroz, feijão desde que, juntos, não ultrapassem quatro colheres de sopa. Complete com 140 calorias de proteínas, encontradas em cerca de 150 gramas de carne vermelha, peixe, frango ou em um ovo.
Como diminuir a quantidade de comida?
7 truques para ter menos comida no prato (sem passar fome)
- Não salte refeições. Este truque não é novo, mas é um dos mais esquecidos. ...
- Sopa sempre. “Antes das refeições tente comer sempre uma sopa de legumes, isso irá fazer com que diminua a quantidade de comida no prato principal. ...
- Esqueça o pão.
