Como começar a fazer triathlon?

Como começar a fazer triathlon?

A melhor maneira é iniciar com a distância Sprint. São 750m de natação, 20Km de ciclismo e 5Km de corrida. Esse tipo de prova oferece um amplo calendário e com poucos meses de treino (mesmo partindo do zero) você estará pronto(a) para completar seu primeiro desafio.

Quanto tempo de treino para triathlon?

Esse planejamento precisa incluir, no mínimo, 12 semanas de treino antes da competição. Porém, se você não está em forma e não tem uma rotina de exercícios físicos, pode precisar de até 16 semanas de treinamento. Você vai precisar incluir, no seu cronograma, a natação, o ciclismo e a corrida.

Como começar a treinar para Ironman?

Para aqueles que já têm alguma experiência no triathlon, um ciclo de 20 a 16 semanas de treinos é suficiente. E nesse caso, o treinamento é intenso, todos os dias da semana, folgando apenas em um. É importante começar com provas menores, como o Sprint, depois o Olímpico e então completar ao menos um Ironman 70.3.

Qual a distância do triathlon?

Hoje, o triatlo olímpico consiste em uma disputa de 1.500 metros de natação, 40 quilômetros de ciclismo e 10 quilômetros de corrida. Existe uma variante, com distâncias bem mais longas e que também se tornou tradicional.

Qual a modalidade mais curta do triatlo?

Sprint (ou Short) Um triathlon Olímpico tem 1,5 km de natação, 40km de ciclismo e 10 km de corrida, isso significa que um Sprint (ou Short) é metade de uma prova de um Olímpico, além de ser uma prova muito indicada para quem está começando no esporte.

Como se preparar para uma prova de Duathlon?

Como treinar para uma prova de duatlo

1. Mantenha as coisas simples. ...
2. Não aumente a intensidade do treino. ...
3. Pratique as transições um dia antes da prova. ...
4. Pedale e depois corra. ...
5. Poupe energia durante a prova. ...
6. Use cardarços elásticos.

Como treinar para um triathlon olímpico?

É importante fazer pelo menos duas vezes por semana um trabalho de fortalecimento muscular com musculação ou pilates e yoga. Isso ajudará o Triatleta no ganho de força e explosão muscular e evitará aparecimento de lesões, desde que ele siga o programa de treinamento corretamente.

Como funciona a competição triathlon?

Triatlo Olímpico: 1,5 km de natação / 40 km de ciclismo / 10 km de corrida. Meio-Ironman ou Ironman 70.3: 1.9 km de natação / 90 km de ciclismo / 21 km de corrida. ... Ultraman: 10 km de natação / 421 km de ciclismo / 84 km de corrida (esta prova é a única que é feita em três dias)

Quanto tempo de treino para fazer um Ironman?

A duração mínima do treinamento para um Ironman 70.3 é de 16 semanas, já um Ironman completo é de 24 semanas, para atletas de triathlon com alguma bagagem de provas curtas. Para os atletas iniciantes, a preparação pode chegar até a 12 meses.

Quantas horas dura um Ironman?

Os competidores têm, contando-se o tempo a partir do momento da largada, até 2h30min para completar o percurso da Natação, 10h40min para completar o percurso de Ciclismo e 17h para completar o percurso da Corrida.

Quais são os tipos de treinos para iniciantes no Triathlon?

Dando continuidade ao último artigo ( Princípios para iniciantes no Triathlon ), escreverei sobre os vários tipos de Treinos que podem ser feitos para iniciantes e também para Triatletas amadores que já tem experiência em competições de Triatlo de curta distância.

Como começar os treinos para o triatlo?

Os treinos para o triatlo podem trazer novo gás para a sua rotina e fazer de você um atleta mais forte e até em melhor forma. Os treinos exigem disciplina e dedicação, claro, mas são mais viáveis do que você imagina. Vamos começar este papo desmistificando o monstro.

Como os praticantes de Triathlon trabalham?

Praticantes de triathlon trabalham o físico de forma completa, uma vez que o combo natação, ciclismo e corrida pede por um bom condicionamento e preparo geral. Assim, o treino deve ser bem amplo e completo, sempre acompanhado de profissionais especializados.

Qual a modalidade esportiva do Triathlon?

O triathlon é uma prática esportiva composta por três modalidades atléticas sequenciais e combinadas: natação, ciclismo e corrida; nessa ordem e sem interrupção entre uma e outra. Hoje o triathlon conta com inúmeras competições oficiais, atletas profissionais e é um esporte olímpico.