Como contar meus macros?
Como contar meus macros?
Há duas maneiras de determinar suas metas de macronutrientes. O método mais simples é atribuir calorias em relação aos nutrientes com uma divisão de porcentagem. O mais comum é dividido 40:40:20, ou seja, 40% das calorias atribuída à proteína, 40% de carboidrato e 20% de gorduras.
Quais são as macros do plano de dieta?
Contar macros é muito importante se você deseja criar um plano de dieta para você. Ou você pode simplesmente comparar o plano de dieta já projetado, se ele se adequar às suas macros. O cálculo de macros é o primeiro passo na sua missão de perda de peso, manutenção de peso ou ganho muscular.
Qual a contagem de calorias de uma dieta macro?
Em uma dieta macro "padrão", o total de energia que você consome por dia -- que deve ser definido por um nutricionista -- seria formado por 40% de carboidratos, 40% de proteínas e 20% de gorduras, por exemplo. Ou seja, apesar de não haver uma contagem "oficial" de calorias, ela existe, só é feita de um modo um pouco diferente.
Como fazer o cálculo de macros?
O cálculo de macros é o primeiro passo na sua missão de perda de peso, manutenção de peso ou ganho muscular. Calcule as macros usando esta melhor calculadora macros, que é gratuita para uso, e depois procure o plano de dieta adequado às suas macros. Como atender às suas necessidades de macros?
Como fazer uma contagem de macros?
Para a contagem de macros, pode ser necessário adicionar ou reduzir alimentos ricos em carboidratos, gorduras ou proteínas. Uma transição individual para um macronutriente variou 35% de gordura, 25% de proteína e 40% de carboidratos pode precisar substituir alguns de seus carboidratos por fontes saudáveis de gorduras e proteínas.
