Qual o tempo ideal para uma corrida de 10km?
Qual o tempo ideal para uma corrida de 10km?
60 a 90 minutos Já nos 10km, a chance de estar próximo de concluir a prova quando isso ocorre é bem maior, pois estamos falando de um tempo de conclusão que fica em média entre 60 a 90 minutos.
Como entender o ritmo da corrida?
Dessa forma, para calcular o pace basta dividir o tempo gasto para percorrer uma distância. Por exemplo, se um corredor leva 30 minutos para concluir 5 km, então seu pace é de 6 minutos por quilômetro. Se levar 50 minutos para percorrer 10 km, o ritmo é de 5 minutos.
Quantos minutos têm 10km?
| Tempo para percorrer a distância em minutos | |
|---|---|
| Km/h | 10Km |
| 10 | 1h |
| 10,5 | 57'09" |
| 11 | 54'33" |
Por que caminhar em média 10 km por semana?
Outro estudo feito pela Universidade de Pittsburgh afirma que as pessoas que caminham em média 10 km por semana apresentam metade dos riscos de ter uma diminuição no volume cerebral. Isso pode ser um fator decisivo na prevenção de vários tipos de demência, inclusive à doença de Alzheimer, que mata lentamente as células cerebrais. 7.
Por que comer antes de correr de manhã?
Por outro lado, se a corrida em questão for mais longa a pesada, aconselha-se fazer um lanchinho médio ou uma refeição pequena de minutos antes da sessão como forma de fornecer um combustível extra ao corpo. O que comer antes de correr de manhã?
Quanto tempo antes da corrida você deve fazer?
Porém, para descobrir quanto tempo antes da sua corrida você deve fazer uma refeição, a Runners Connect sugere um pequeno teste. Funciona assim: você começa fazendo um lanchinho médio 90 minutos antes da corrida. Então, se o seu estômago comportar-se bem, você deve recuar esse tempo entre 15 minutos a 20 minutos.
Como fazer um lanchinho antes de correr?
No entanto, ainda assim, a não ser que o praticante tenha uma corrida longa ou um treinamento pesado pela frente, ele não precisa preocupar-se muito em comer alguma coisa antes de correr. Já se for o caso de uma corrida realmente mais longa, vale tentar fazer um pequeno lanchinho de 30 minutos antes de partir para o treino.
