Qual o tempo para correr 10km?

Qual o tempo para correr 10km?

35 minutos Os 10km também é uma distância muito boa para se desenvolver no quesito velocidade. Isso porque o tempo de corrida – que pode variar de 35 minutos até 1h30 entre amadores – acaba não sendo um volume tão inalcançável para um iniciante, se comparado a uma meia maratona (21 km) ou maratona (42 km), por exemplo.

Como melhorar o tempo na corrida de 10km?

6 DICAS PARA BAIXAR O TEMPO NOS 10 KM

1. 1 – Madrugue. Assim como nos 5 km, chegar cedo ao local da prova garante uma tranquilidade para o organismo, segundo o treinador. ...
2. 2 – Aquecimento um pouco mais longo. ...
3. 3 – Largada moderada. ...
4. 4 – Atenção ao zigue-zague. ...
5. 5 – Aumento progressivo do ritmo. ...
6. 6 – Hidratação completa.

O que acontece se eu correr 10 km?

Digamos que você corra entre 2 e 10 km por dia: seu corpo ainda terá tempo para se recompor. Isso acontece durante corridas tranquilas e lentas, em que os músculos se recuperam de forma ativa.

Quanto tempo para correr 9 km?

	Tempo para percorrer a distância em minutos
Km/h	9Km
14,5	37'14"
15	36'
15,5	34'50"

Quantas calorias se perde em uma corrida de 10km?

Podemos usar como exemplo uma pessoa correndo a 10km/h, durante uma hora. Ao percorrer esse trajeto, ela queimará cerca de 600-650 calorias. Já uma pessoa correndo a 15km/h vai percorrer 15km neste espaço de tempo, queimando em torno de 900-975 calorias em uma mesma hora de atividade física.

O que fazer para abaixar o tempo de corrida?

Agora que já sabe o que é o pace, está na hora de ver as 5 dicas para melhorar o ritmo nos seus treinos de corrida:

1. Tenha acompanhamento.
2. Cumpra o cronograma.
3. Aumente a velocidade.
4. Fique de olho no condicionamento.
5. Faça meditação.

Como é possível correr 10km em 30 minutos?

Correr 10km em 30 minutos é um objetivo árdua e que irá exigir muito do seu esforço físico, psicológico e da sua força de vontade. Apesar de tudo, é possível.

Como fazer 10 km em menos de 45 minutos?

Fechar 10 km em menos de 45 minutos é possível para corredores de nível intermediário a avançado. Além de uma boa base na corrida, para alcançar o pace de 4:30 min/km os treinos de volume e intervalados, que trabalham ritmo e velocidade, são essenciais.

Como correr 10km em 8 semanas?

Este plano que lhe apresentamos de seguida diferencia-se nesse sentido, já que todo o treino é feito com base nas suas capacidades atuais, de modo a crescer ao seu ritmo e de forma natural. Como correr 10km em 8 semanas? 1. Encontre o seu ritmo e preencha a tabela de ritmos