Como adiantar o almoço da semana?

Por isso, uma excelente dica é adiantar o preparo dos alimentos o máximo que você puder. Se não quiser fazer isso logo que chegar no mercado, separe um dia na semana em que a sua rotina for menos corrida. Deixe as verduras já higienizadas, os legumes cortados e, se possível, já cozidos.

Como adiantar as refeições?

Pegue todas as receitas. Então, anote cada ingrediente agrupando. Por exemplo: vai usar 1 cebola em uma das preparações, some com as outras de outras receitas. Além disso, faça sua lista de compras sem excessos, somente com o necessário para preparar as refeições.