Como se ocupar na pandemia?
Como se ocupar na pandemia?
Não importa o momento, o ideal é que você consiga estar pleno na atividade. Pode ser 20 minutos, 30, uma hora, você decide. Relaxe, pense em coisas boas, auto estimule-se e acalme-se. São momentos como esse que vão enquadrar a sua mente, relaxar seus músculos e abrir um espaço importante no seu coração.
Como ter saúde mental na pandemia?
Durante a continuação da quarentena, comece a cuidar da sua saúde mental a partir de algumas práticas:
- Descanse. O sono regular interfere diretamente no equilíbrio emocional. ...
- Alimente-se bem. ...
- Evite drogas como escape do estresse. ...
- Fortaleça seus contatos, ainda que à distância. ...
- Tire um tempo para você.
Qual a rotina diária do seu dia?
Se a sua rotina diária cobrir todos os momentos do seu dia, você provavelmente ficará sobrecarregado ou terá problemas se algo inesperado acontecer. Ajuste seu novo horário para ter 30 a 60 minutos de intervalo e, se possível, vários períodos de descanso de cinco a 15 minutos. Experimente a rotina por um dia. Faça um test drive em sua nova agenda.
Como começar uma rotina matinal?
Mas se começamos mal, de forma atabalhoada, tudo facilmente se complica e confunde. Este artigo guiará você através do processo de definição e execução de uma rotina matinal estratégica capaz de iniciar uma revolução não apenas nas suas manhãs, mas em toda a extensão dos seus dias.
Como manter uma rotina diária?
Ter uma rotina diária é uma ótima maneira de manter-se em dia com tudo. Quanto mais tempo você a segue, mais as tarefas se tornam um hábito, e menos motivação você precisará para continuar. A parte mais difícil é desenvolver uma rotina que você possa acompanhar todos os dias.
Qual a parte mais difícil de desenvolver uma rotina?
A parte mais difícil é desenvolver uma rotina que você possa acompanhar todos os dias. Comece com pequenas alterações, se tiver problemas de disciplina, e descubra formas de melhorar com o tempo. Recorde tudo que você precisa fazer durante o dia. Escreva tudo em uma agenda, notebook ou aplicativo de celular.
