O que fazer na rotina da noite?

Ideias que podem ser incluídas na rotina noturna

Meditar;
Tomar um banho relaxante;
Acender incenso;
Organizar a mesa de trabalho;
Organizar a casa ou um cômodo da casa por dia;
Deixar pré-pronto o café da manhã;
Separar as roupas e o que será necessário levar para o trabalho;

Como deve ser a rotina da noite?

escrever um diário pra esvaziar a mente;
tomar um banho quente;
listar as tarefas mais importantes do dia seguinte;
fazer um alongamento / ioga;
ler por alguns minutos;
ouvir mantras / áudios de ruído branco / ASMR;
passar hidrante no corpo;
arrumar o quarto;

Como criar uma rotina no seu dia a dia?

7 dicas de como organizar minha rotina e dar conta de tudo

Avalie como você gasta seu tempo. ...
Crie metas e objetivos. ...
Destaque as prioridades. ...
Anote tudo em uma agenda. ...
Evite distrações. ...
Separe um tempo para descansar. ...
Seja realista.

Como fazer uma rotina de horários?

Como organizar a rotina diária

Tenha uma agenda e anote os compromissos. É impossível guardar todos os nossos compromissos na cabeça. ...
Estabeleça horários. A manutenção de horários fixos para as atividades é importantíssima para que seu corpo crie um ritmo que prepare você para a produtividade máxima. ...
Defina recompensas.

Qual a função da rotina noturna?

Como falamos anteriormente, a mais importante função da rotina noturna é permitir que você avalie como foi o seu dia. No exemplo que demos de Benjamin Franklin, ele marcava em uma espécie de calendário quais das 13 virtudes ele havia cumprido no dia. E se perguntava o que de bom havia feito nas últimas 24 horas.

Como criar uma rotina matinal ou noturna?

Criar uma boa rotina matinal ou noturna é uma tarefa muito fácil. Mas é ainda mais fácil abandoná-la e voltar à padrões antigos e menos satisfatórios. Ainda hoje me pego eventualmente indo na direção do meu smartphone nos primeiros minutos do dia.

Como fazer uma rotina noturna relaxante?

A rotina noturna deve ser relaxante. O objetivo dela é fechar o seu dia com “chave de ouro”, mesmo que o dia tenha sido horrível e repleto de problemas. A idéia aqui é a mesma da rotina matinal: escolha entre 3 e 6 das sugestões abaixo para um primeiro experimento e certifique-se de não ser excessivo.

Quais são as minhas rotinas?

Depois de descrever as minhas rotinas eu farei sugestões para que você estabeleça as suas próprias rotinas. Possuo dois tipos de rotinas matinais: uma rotina para os dias em que realizo treinos pela manhã bem cedo (às vezes iniciando ainda de madrugada, dependendo da duração do treino) e uma rotina para os dias em que não treino pela manhã.

O que fazer na rotina da noite?

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