Como dar mortal para frente no chão?

Como dar mortal para frente no chão?

Lance a cabeça em direção ao chão, com o queixo bem próximo do peito....Incline-se para frente depois de dar o último passo.

1. Quando conseguir pular, erga os braços à altura das orelhas para contrair os músculos do núcleo do corpo.
2. Impulsione-se para cima para aumentar a altura do pulo e estender a duração do mortal.

Como se aprende a dar mortal?

Pule, segure a barra e dobre os joelhos na altura do peito. Embora seja tentador, não jogue a cabeça para trás. Se desejar, complete o exercício levando as pernas até os braços. Esse é exatamente o movimento que você fará durante um mortal para trás.

Como treinar saltos mortais?

Aprenda os alongamentos necessários para fazer um salto mortal. Sente no chão, estique os tornozelos e gire os dois pés em voltas completas para os dois lados. Em seguida, solte os isquiotibiais levantando um pé de cada vez até a altura do bumbum. Mantenha o alongamento em cada lado por, mais ou menos, 30 segundos.