Como Treinar o deltóide posterior?
Como Treinar o deltóide posterior?
Veja agora como treinar adequadamente a porção posterior do deltoide!
- Crucifixo invertido: Esta é uma das possibilidades onde mais fortemente iremos atuar na porção do deltoide posterior. ...
- Voador (Peck deck) invertido: Em um movimento praticamente igual ao anterior, temos apenas a mudança de postura. ...
- Puxada na polia:
Como desenvolver o deltóide?
Os exercícios abaixo têm objetivo de fortalecer a musculatura dos ombros, melhorar a postura e prevenir lesões.
- Alongamentos. ...
- Elevação Lateral com Halter. ...
- Levantamento Frontal com Halter. ...
- Remada Alta com Barra. ...
- Rotação Externa com Halter. ...
- Rotação Interna com Halter. ...
- Voos (elevações posteriores) com Halteres em Inclinação.
O que é deltóide posterior?
O músculo deltoide, deltoideus, é um músculo proeminente que recobre o ombro. Tal nome deve-se à forma do músculo, que lembra a letra grega delta invertida. É comumente utilizado para citar a força de vontade de um indivíduo.
Como desenvolver posterior de ombro?
Remada alta para ombros Esse treino posterior de ombro vai trabalhar também o deltóide lateral e trapézio. Segure dois halteres com os braços bem estendidos, incline o corpo para frente usando a cintura como referência, fique com a cabeça levantada e as costas bem retas.
Como Treinar o deltoide anterior?
Remada alta A remada alta pode ser feita tanto com a barra quanto na polia e deve-se puxar o equipamento, flexionando os cotovelos, até a altura dos ombros. Esse exercício dá mais ênfase ao deltoide lateral, mas também trabalha os deltoides anterior.
Como fazer para crescer os braços?
Trabalhe a força
- Apoie os joelhos em um colchonete cruzando os pés e posicione as mãos espalmadas no chão, um pouco além da largura dos ombros.
- Estenda os braços elevando o tronco. ...
- Sentada em uma cadeira, incline levemente o tronco para a frente. ...
- Eleve os braços semiflexionados até a linha dos ombros.
Qual a localização e função do deltoide posterior?
Em decorrência do seu posicionamento de origem e inserção tem como principais funções produzir a abdução, extensão e rotação lateral glenoumeral/ombro. Para produzir o movimento de extensão glenoumeral/ombro o deltoide posterior atuará em conjunto com os músculos latíssimo do dorso e redondo maior.
Onde se encontra o músculo deltoide?
Músculo de forma triangular que reveste a articulação do ombro. Superiormente insere-se na omoplata e na clavícula e inferiormente no úmero. Tem como função elevar o braço e afastá-lo do corpo.
