Como despertar logo?
Como despertar logo?
8 dicas de saúde para acordar com mais disposição
- Esqueça a desculpa de “só mais 5 minutinhos” ...
- Aposente os alarmes estridentes. ...
- Tome um copo de água assim que acordar. ...
- Invista em um café da manhã adequado. ...
- Pratique exercícios físicos pela manhã ...
- Evite refeições pesadas e bebidas alcoólicas antes de ir para a cama.
O que fazer para despertar o corpo?
O que fazer?
- Acordar duas a três horas mais cedo que o habitual;
- Pegar sol ao ar livre pela manhã – sabe-se que o organismo utiliza a luz do sol para sincronizar o relógio biológico;
- Tomar café da manhã logo ao acordar;
- Praticar exercício físico apenas no horário da manhã;
- Almoçar no mesmo horário todos os dias;
Como despertar mais rápido de manhã?
Como acordar cedo e com mais disposição
- Faça meditação por 10 minutos. A meditação é um excelente método para relaxar no final do dia, criar paz interior e preparar a mente para o sono. ...
- Prepare a roupa para a manhã seguinte. ...
- Pense em algo positivo. ...
- Planeje o café da manhã ...
- Durma 7 a 8 horas.
