Como deve ser a pisada na hora da corrida?

Pousar no meio do seu pé primeiro no chão é a maneira mais segura de pisar corretamente, dessa forma é um elemento importante da corrida para você que está preocupado em como correr corretamente. Evite golpear o chão com o calcanhar. Além disso, seu pé deve pousar abaixo de seus quadris – não na frente do seu corpo.

Como mudar a pisada na corrida?

Fisioterapeuta dá dicas para quem busca aterrissar no chão primeiro com a parte da frente do pé

- Corra descalço 3 minutos: para mudar a pisada é preciso percepção da posição do pé, e nada melhor do que sentir o chão;
- Aumente a cadência: dar mais passos por minuto ajuda na transição para pisada com antepé;

Qual o jeito certo de pisar no chão?

Evite pisar com a ponta do pé e dar pisadas muito fortes no chão. O correto é primeiro aterrissar o pé no solo com o calcanhar e depois aterrissar a planta do pé. É importante rolar a pisada no sentido calcanhar, arco e dedos, complementando sempre essa seqüência antes de mudar para o próximo passo.