Como relaxar o músculo piriforme?

Deitar sobre as costas, com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Contrair os músculos abdominais e encostar a coluna no chão. Manter a posição por 5 segundos e relaxar. Repetir 10 vezes e fazer 3 séries.

Quais os músculos que compõem a região do piriforme?

O piriforme pertence a um grupo de seis rotadores externos curtos do quadril (anca), juntamente com o gêmeo superior, o obturador interno, o gêmeo inferior, o quadrado femoral e o obturador externo.

Qual a função dos músculos da região piriforme?

A ação primária do piriforme é a rotação lateral do quadril, enquanto às secundárias são a abdução e a extensão. Os posicionamentos são distintos desde decúbito dorsal, decúbito ventral, posição ortostática até sentado.