Como evitar dor no pescoço ao dormir?
Como evitar dor no pescoço ao dormir?
Como aliviar a dor no pescoço mais rápido
- Dormir com um travesseiro baixo e firme;
- Evitar dirigir enquanto a dor de pescoço não passar;
- Evitar dormir de barriga para baixo, pois esta posição aumenta a pressão na região do pescoço;
- Evitar atender o celular entre o ouvido e o ombro;
Como aliviar a dor no pescoço?
Algumas dicas para aliviar a dor no pescoço são: 1. Colocar uma compressa de água morna no pescoço Ao colocar uma compressa de água morna no local, há aumento da circulação sanguínea local, relaxando os músculos do pescoço e aliviando as dores.
Como a massagem pode aliviar as dores no pescoço?
A massagem também pode ser feita para aliviar as dores no pescoço, possuindo melhores efeitos quando realizada após a compressa.
Como garantir o descanso do pescoço?
O primeiro passo é garantir o descanso do pescoço para que a dor não fique ainda mais intensa. Procure ficar deitado com a cabeça em uma posição neutra, sobre um travesseiro confortável. Compressas de gelo ou água quente podem ser boas opções, mas nem sempre funcionam em todos os casos.
Como fazer o alongamento do pescoço?
Alongar o pescoço O alongamento do pescoço também ajuda a diminuir a tensão nos músculos do pescoço. Os exercícios de alongamento podem ser feitos todos os dias para aumentar a foça e a resistência muscular, evitando que a dor volte a aparecer, mesmo quando acontece devido a condições mais graves, como artrite e hérnia de disco, por exemplo.
