Qual o exercício para o tchauzinho?

Qual o exercício para o tchauzinho?

Tríceps banco: posicione-se de costas para um banco com a palma das mãos apoiada nele e estique as pernas para frente, mantendo os dois pés levemente separados. Flexione os cotovelos, levando os quadris na direção do chão, e suba lentamente em seguida.