Como escolher o melhor iogurte?
Como escolher o melhor iogurte?
Portanto, para garantir que você está comendo um iogurte saudável, os principais ingredientes do rótulo devem ser leite e probióticos. Itens como espessantes, amido de milho modificado, creme de leite e gelatina devem ser evitados.
Como escolher um bom iogurte nutricionista?
1- A opção mais saudável é sempre a mais natural possível, ou seja, que contenham menos ingredientes. Somente leite e fermento lácteo. Vejam no rotulo a lista de ingredientes… se tiver espessante, corantes, conservantes, adoçantes, e frutas caiam fora!
Como escolher um bom iogurte natural?
A resposta está na lista de ingredientes: se incluir adoçantes, corantes, espessantes, aromatizantes e conservantes, deixe na prateleira do supermercado. Mas não desista do iogurte, na mesma prateleira pode ter iogurte de verdade. Iogurte light, sem lactose, fat-free. Aqui vale atenção redobrada na leitura do rótulo.
Qual a dose de iogurte para um adulto saudável?
Os magros das marcas Nestlé e Milbona, por exemplo, costumam ter um teor em gordura muito baixo e não contêm geralmente açúcar adicionado. A dose de iogurtes recomendada para um adulto saudável é de 2 lácteos por dia.
Como escolher o melhor iogurte?
Não estamos interessados em iogurtes “com” ou “sem”. Os ingredientes de um bom iogurte devem ser apenas dois: leite e fermento lácteo. Portanto, tudo que fugir dessa fórmula simples não pode ser considerado uma boa opção para a nossa alimentação diária. O melhor iogurte é o natural, sem aditivos, sabores ou conservantes.
Por que não consumir iogurtes sólidos?
São muitos os nutricionistas que aconselham o consumo de iogurtes sólidos, pois afirmam que são estes que causam mais saciedade e são também melhor tolerados do que os líquidos. Serem de aroma, de pedaços ou de polpa parece não ser nutricionalmente relevante para a maioria destes profissionais, desde que opte pelos iogurtes magros e sem açúcar.
Quais são os iogurtes naturais?
Estas são as variedades que não são iogurtes naturais e geralmente são feitas com açúcar ou adoçantes: Iogurtes de frutas. A maioria deles tem uma quantidade irrisória de frutas.
