Como se prepara o Whey Protein?

Como se prepara o Whey Protein?

Para fazer, basta colocar o whey no copo liquidificador, acrescentar o gelo (aproximadamente 1 xícara) e por último acrescentar ½ copo de água (como eu gosto do shake mais grossinho, eu coloco pouca água). Acho muito bom para tomar de pré treino, quando treino de manhã e preciso sair de casa correndo!

Como dosar o Whey Protein?

Você ainda pode alternar o consumo de proteína animal e vegetal, mas sempre na dose recomendada: duas porções por dia, o equivalente a 30 gramas de proteína em pó.

Quantos medidores de Whey Protein devo tomar?

Então, o consumo dessa proteína deve ser feito de forma fracionada. Já que você gosta e usa o whey protein, minha dica é que você consuma cada scoop de 25 gramas separadamente, em vez de tudo junto no pós-treino.

Como saber qual tipo de whey devo tomar?

O Whey Protein Concentrado é o melhor se você precisa de uma proteína com melhor custo benefício e não tem nenhuma restrição a carboidratos, gorduras e lactose. Já os Whey Protein Isolado e Hidrolisado possuem absorção mais rápida, sendo melhor para ser ingerido no pós-treino garantir os nutrientes para os músculos.

Qual a medida de um scoop?

Volume deste scoop é o mesmo de 1 (uma) colher de sopa, o que equivale a aproximadamente 15 ml.

Quantas gramas tem o dosador de Whey Protein?

Geralmente, whey protein vem com um scoop de medida de 30 gramas por dose.

Quais são os momentos mais indicados para consumir Whey?

Além do pós-treino e momentos de descanso, existem outros momentos do dia em que o consumo do whey é interessante. Também existem momentos onde o consumo não é indicado. Após o longo período de jejum da noite, é fundamental consumir nutrientes de rápida absorção, já que eles são uma fonte de energia rápida.

Como inserir o whey protein em suas refeições?

Para que o whey protein seja inserido você deve primeiramente saber a quantidade de proteínas que deseja consumir por dia. Em seguida distribua essa quantidad e entre suas refeições e inclua o whey. Por exemplo, você definiu que precisa consumir 140 gramas de proteína por dia.

Como calcular a quantidade de proteína baseada na Fórmula do Whey?

Por isso, não adianta calcular a quantidade de proteína só baseada na fórmula do whey. Se você fizer isso, estará consumindo proteína em excesso, o que pode trazer prejuízos. Por isso, antes de conhecer a dose de whey necessária, é indicado calcular a quantidade média de proteína que você está ingerindo na sua dieta diariamente.

Qual o tipo de Whey mais processado?

Hidrolisado: É o tipo de whey mais processado, e também o de maior custo. Sua principal diferença é que ele é “pré-digerido”, o que facilita sua absorção pelo organismo. O tipo hidrolisado é mais indicado para pessoas com distúrbios gastrointestinais ou intolerâncias alimentares, que não poderiam fazer uso de outros tipos de proteína.