Como se faz o exercício da ponte?

Ponha as palmas das mãos no chão com os dedos voltados para os dedos dos pés. Coloque-se na postura da ponte. Para tanto, você precisa empurrar com as pernas para tirá-las junto com quadris, costas e peito do chão. Ao mesmo tempo, use os braços para empurrar a cabeça, o pescoço e os ombros para cima.

Como fazer ponte para glúteos?

Como fazer uma ponte para o bumbum? Como: Deitada de costas, sola dos pés coladas no chão e joelhos flexionados. Contraia os glúteos e levante o quadril do solo até o corpo formar uma linha reta dos joelhos aos ombros. Faça uma pausa no topo, depois volte à posição inicial.

O que causa a falta de flexibilidade?

As principais causas de limitações articulares podem ser devido a problemas de natureza mecânica ou a problemas patológicos que atingem as estruturas articulares.

Como descer ponte na parede?

Coloque as mãos sobre a esteira, atrás das orelhas, e levante o corpo com as mãos e os pés até que ele tenha o formato de uma ponte arqueada. Domine o backbend. Começando em uma posição ereta, arqueie as costas e curve-se na direção do chão até que as mãos estejam fixas no chão atrás de você.